Fibromiyalji Ağrılarını Tetikleyen Beslenme Hataları Belirlendi
Fibromiyalji belirtilerini artıran beslenme hataları ve semptomları hafifletmeye yardımcı diyet önerileri Diyetisyen Deniz Mutluer tarafından açıklandı.
KAHRAMANMARAŞ 2 dk okuma
Fibromiyalji sendromu, yalnızca yaygın kas-iskelet sistemi ağrılarıyla sınırlı kalmayıp kronik yorgunluk, uyku problemleri ve zihinsel bulanıklık gibi çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Diyetisyen Deniz Mutluer, hastalarda karın ağrısı, şişkinlik ve baş dönmesi gibi şikayetlerin de görülebileceğini belirtti.
Fibromiyaljinin kesin bir tedavisi olmasa da semptomlar doğru yaklaşımlarla kontrol altına alınabiliyor. Mutluer, beslenmenin bu süreçte güçlü bir destekleyici rol oynadığını vurguladı. Fazla kilo ve obezitenin fibromiyalji semptomlarını belirgin şekilde artırabileceğine dikkat çeken Mutluer, vücuttaki artan yağ dokusunun inflamasyonu tetikleyerek ağrı hassasiyetini yükseltebileceğini ifade etti.
Akdeniz Tipi Beslenme ve Diğer Modeller
Bilimsel çalışmalar, antioksidan ve antiinflamatuar içeriği yüksek beslenme modellerinin fibromiyalji semptomlarını hafifletmede etkili olabileceğini gösteriyor. Mutluer, Akdeniz tipi beslenme, düşük FODMAP diyeti, glutensiz beslenme ve vejetaryen ağırlıklı yaklaşımların bu noktada öne çıkan modeller arasında yer aldığını söyledi.
Vitamin ve Mineral Eksikliklerine Dikkat Edilmeli
Günlük beslenmede yapılacak temel davranış değişiklikleri büyük önem taşıyor. Mutluer, renkli sebze ve meyveler gibi antioksidan açısından zengin besinlerin, zeytinyağı ve omega-3 gibi sağlıklı yağların, yeterli ve kaliteli protein kaynaklarının ve liften zengin gıdaların beslenme düzeninde yer almasının olumlu sonuçlar doğurabileceğini kaydetti. Fibromiyalji hastalarında D vitamini, magnezyum, çinko ve C vitamini gibi bazı vitamin ve mineral eksikliklerine sık rastlanıyor. Bu düzeylerin yeterli olmasının semptomların yönetiminde olumlu katkılar sağlayabileceği belirtildi.
Mutluer, fibromiyaljide herkes için geçerli tek bir beslenme modelinin bulunmadığını, her bireyin ihtiyaçlarının, yaşam tarzının ve semptomlarının farklı olduğunu vurguladı. En doğru yaklaşımın kişiye özel, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturmak olduğunu ifade etti. Beslenme tedavisinin amacının sadece kilo vermek olmadığını, yaşam kalitesini artırmak, ağrıyı yönetilebilir hale getirmek ve genel sağlığı desteklemek olduğunu dile getirdi.
