Dijital cihazların yaygınlaşması ‘telefon boynu sendromu’ riskini artırıyor. Op. Dr. Seyhan Orak, uzun süre eğik duruşun omurgaya bindirdiği yükün ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti.
Akıllı telefon ve dijital cihazların yaygınlaşması, ‘telefon boynu sendromu’ olarak bilinen yeni bir sağlık sorununu ortaya çıkardı. Tıbbi adıyla ‘text neck’ olarak da bilinen bu durum, başın uzun süre öne eğik pozisyonda tutulmasıyla omurgaya binen yükün artması sonucu gelişen bir postür bozukluğudur.
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Seyhan Orak, normalde 4-5 kilogram olan baş ağırlığının, eğim arttıkça katlanarak yükseldiğini belirtti. 15 derecelik eğimde 12 kilograma, 60 derecelik eğimde ise 25-30 kilograma ulaşabilen bu yükün, kısa vadede kas yorgunluğuna yol açarken, uzun vadede kas, bağ ve disk yapılarında mikroskobik hasarlara neden olabileceğini vurguladı.
Telefon boynu sendromu en çok 12-35 yaş aralığında görülse de, Op. Dr. Seyhan Orak, son yıllarda bu yaş grubunun belirgin şekilde düştüğünü ve özellikle 8-10 yaş grubundaki çocuklarda artış gözlemlendiğini ifade etti. Teknolojik cihazların kullanım yaşının küçülmesiyle doğrudan ilişkili olan bu durumun, erken başlayan postür bozukluklarının kalıcı hale gelme riskini artırdığını söyledi.
Uzun süreli yanlış duruşun, omurganın doğal yapısını bozabileceğini belirten Orak, boyun bölgesindeki servikal lordozun düzleşebileceğini veya ters dönebileceğini açıkladı. Bu durumun kas dengesizliğine yol açarak, ön kasların kısalıp arka kasların zayıflamasına neden olabileceğini ekledi. Bu dengesizlik, omurganın destek mekanizmasını bozarak diskler üzerinde asimetrik basınca ve zamanla dejenerasyona zemin hazırlıyor.
Op. Dr. Seyhan Orak, ilerleyen süreçte boyun fıtığı ve omurilik kanalında daralma gibi ciddi nörolojik problemlere yol açabilen sendromun belirtilerini göz ardı etmemek gerektiğini söyledi. Boyun, omuz ve sırta yayılan ağrıların yanı sıra ense kökenli baş ağrıları, boyun sertliği ve yorgunluk hissinin sık görüldüğünü belirtti. İleri vakalarda uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı gibi belirtilerle cerrahi müdahale gerekebileceğini kaydetti.
Telefon kullanım süresinin sınırlanması ve doğru duruşun benimsenmesi büyük önem taşıyor. Op. Dr. Orak, her 20 dakikada bir 20 saniye ara verilmesi önerilen 20-20-20 kuralını hatırlattı. Günlük kullanım süresinin yetişkinlerde 2-3 saat, çocuklarda ise 1-2 saat ile sınırlandırılmasını tavsiye etti. Cihazların göz hizasında tutulması, dirseklerin desteklenmesi ve sırtın dik tutulması gibi basit önlemlerin, uzun vadede omurga sağlığını korumada etkili olduğunu vurguladı.
Erken teşhisin önemine dikkat çeken Op. Dr. Seyhan Orak, telefon boynu sendromunun erken dönemde fark edilmesi halinde postür eğitimi ve egzersizlerle büyük ölçüde geri döndürülebilir olduğunu belirtti. Servikal ekstansör kasları güçlendiren egzersizler, skapular stabilizasyon çalışmaları ve fizik tedavi uygulamalarının tedavi sürecine katkı sağladığını ifade etti. İleri vakalarda ilaç tedavisi veya nadiren cerrahi müdahale gerekebileceği bilgisini paylaştı.
Yorum Yap